ECCO ALCUNI CONSIGLI:
1. Mantenere una buona idratazione:
Con le alte temperature tipiche dell'estate, l'organismo perde acqua ed uno dei primi segni di disidratazione è la sensazione di bocca secca.
Per contrastare la perdita di liquidi causata dalla sudorazione, è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno, in modo da contribuire alla produzione di saliva e a contrastare l’aggregazione dei batteri patogeni, proteggendo i denti dalla carie.
È consigliabile limitare il consumo di bevande zuccherate e alcoliche, poiché possono contribuire alla disidratazione e al deterioramento dei denti.
2. Nutrirsi in modo sano:
Nei giorni di vacanza si mangia e si cena fuori casa più spesso e questo può aumentare il rischio dell’accumulo di placca.
Anche se è normale fare qualche sgarro, bisogna cercare di consumare prodotti freschi (frutta, verdura), così come pesce e olio d'oliva.
Al contrario, non dobbiamo abusare di dolci e alimenti trasformati, poiché i loro alti livelli di zuccheri aumentano il rischio di carie.
3. Seguire una buona igiene orale:
Lavare i denti tre volte al giorno per due minuti con dentifricio al fluoro, al mattino dopo colazione, dopo pranzo ed alla sera dopo cena, usando anche filo interdentale o lo scovolino.
Nel caso in cui non si possa lavare i denti, in via eccezionale, si può masticare la gomma con lo xilitolo dopo aver mangiato, anche se in nessun caso sostituisce lo spazzolino.
4. Proteggersi dal sole:
Proprio come proteggiamo la nostra pelle, si dovrebbero applicare anche creme e rossetti con fattore di protezione solare ed evitare un'eccessiva esposizione al sole, per prevenire lesioni e cancro alle labbra.
5. Evitare le fratture dentali:
I traumi aumentano con l'arrivo delle vacanze, perché aumentano le occasioni ludiche e le attività all’aperto, ed è consigliabile indossare protezioni per la bocca ogni volta che si fanno sport di contatto.
6. Smettere di fumare:
Con le vacanze diminuisce lo stress, e può essere un buon momento per smettere questa abitudine dannosa che, insieme all'alcol, è uno dei principali fattori di rischio per il tumore del cavo orale.
7. Effettuare un controllo dal dentista:
Una visita di controllo prima di recarsi in vacanza è un buon modo per assicurarsi che denti e gengive siano in buone condizioni e per evitare brutte sorprese durante la pausa estiva.
